| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 牛油果焗蛋热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于水中有氧健身操178分钟消耗的热量240 | |||||
1、买回的牛油果颜色都很深了
2、取一个果子一切为二，用手一扭
3、再用刀卡在核中间，卡深点再用力一扭，核就出来了
4、我把它们放在蛋挞模具中固定
5、加入鹌鹑蛋
6、加点盐调味
7、撒上黑胡椒碎，一个我撒了点葱花
8、放人烤箱200度先烤5-8分钟，看到蛋白快凝固了
9、取出，在另一个上撒上马苏里拉芝士条再次入烤箱烤5分钟左右即可
10、牛油果焗蛋完成
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺清燥、预防婴儿血管畸形、止咳等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
