| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果酱 | 克 | 592千卡 | 278千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 肉松苹果卷热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于抄写300分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备好苹果酱
2、然后苹果酱、牛奶、鸡蛋、1:2:1放入容器里搅拌均匀.平底锅烧热～浇上薄薄的一层
3、记得要小火煎哦～然后涂上沙拉酱撒上肉松～慢慢的卷起来！
4、表皮微黄以后斜刀切
5、然后表面撒点肉松装饰下和蔓越莓。
6、完成摆盘！
苹果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与银耳、香蕉、洋葱搭配；与白萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、牡蛎 、菠菜搭配；与雪莲果、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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