| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 吐司Pizza热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于午睡631分钟消耗的热量48 | |||||
1、所有原材料备齐喽
2、将番茄酱涂抹在吐司面包上，盖上芝士片
3、依次摆放萨拉米香肠，红黄彩椒，胡萝卜玉米豌豆粒，最上面撒一层马苏里拉奶酪丝。
4、烤箱提前预热至200℃，烤10分钟即可。这里一般要垫上铝箔纸的，不容易烤焦，我忘了放了。
5、十分钟之后就可以啦，蔬菜、奶酪、蛋白集中在一片小小的吐司上，吃下去既有吐司的酥脆，又有披萨的奶酪香味，放入烤箱后可以再准备一杯鲜榨果汁，待“叮”一声，吐司披萨就冒着热腾腾的香气出炉了。
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、促进消化、减肥等功效；可与花菜、基围虾、海虾搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、保护牙齿等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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