| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1155千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 南瓜糯米饼热量/卡路里1449千卡 | |||
 热量1449千卡,相当于骑独轮车290分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料：南瓜（已经蒸熟）、白糖、糯米粉。
2、将蒸熟的南瓜用勺背压成泥，加入白糖，拌匀。
3、将糯米粉倒入南瓜中，用手抓拌。
4、慢慢将粉与南瓜揉成面团，面团只要用手抓成团就行。
5、锅烧热，加入一点油，将南瓜面团先团圆形，再压扁，放入锅中，慢慢煎。
6、一面煎至金黄翻另一面再煎，当两面金黄，用手按压小饼，饼皮能弹回来，就表时成熟了。
7、成品。
8、成品。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、护发明目等功效；可与红豆、鸭肉、兔肉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与牛里脊、绿豆、红豆搭配；与大花蟹 、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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