穿心莲拌木耳的热量和减肥功效

穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有清热解毒、消肿止痛、消炎等功效；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、防治缺铁性贫血、抗肿瘤等功效；可与豇豆、鲫鱼、草鱼搭配；与海螺、红螺 、猪血相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗脂肪肝、保肝、降血糖等功效；可与兔肉、莲子、葡萄搭配；