五彩时蔬的热量/卡路里_五彩时蔬的做法

1、准备材料。这里要提醒的是甜椒，最好把里面的白色筋的部分剃掉，甜椒肉厚，斜着切片成片，好入味。
2、豌豆入开水，水复开2-3分钟捞出。（如果是冻豌豆要多煮一会。）
3、黑木耳、口蘑片入开水，水复开1—2分钟捞出。（提示：黑木耳其实不焯水也可以的，但是无论是直接炒还是焯水，一定一定要控干水份，木耳可是崩油小能手哈，炒个菜顺便毁容就不乖啦一_一|。）
4、炒锅热油，蒜片炝锅。依次放入豌豆、黑木耳、口蘑、黄甜椒，翻炒。
5、加入菜心，放适量盐和耗油翻炒。
6、炒到菜心们都服服帖帖了，加入小西红柿翻炒几下，关火，出锅^_^！
7、成品是这样滴！^_^

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、抗癌、大便秘结等功效；可与海蜇、海蜇头、豇豆搭配；与红螺、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、润肠通便、治疗高血压等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防贫血、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与香菇、猪肝、豆腐搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

五彩时蔬的热量和减肥功效