| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 蛋包芝士热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于触身式橄榄球57分钟消耗的热量480 | |||||
1、取三颗蛋，加入盐，打散。
2、将打好的蛋液过滤一遍，这一步也可省略。
3、将一片芝士切成数条。
4、取一平底锅，刷上油，小火加热。
5、倒入蛋液，用筷子不停搅拌至蛋成固体状。
6、放上芝士条，将两边包起。
7、调整一下蛋包的形状，并加热至芝士融化。
8、翻一面之后再稍许加热一下。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与干贝、生菜、干辣椒搭配；与红薯、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
