| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 锅贴热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于种花179分钟消耗的热量270 | |||||
1、生饺子十个。
2、起油锅，倒入半锅铲油，放入饺子，注意留点空隙不要挤在一起。
3、底部微微变黄时，倒入一碗冷水。
4、水量要没过饺子底部，如图。盖上锅盖，中火焖。
5、注意观察，锅内水分没有时，再加入半锅铲油，煎。
6、底部变硬，有些焦就可关火了，撒芝麻和葱，出锅。
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
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