照烧鸡腿饭的热量和减肥功效

1、准备食材和日式中常用的味淋和万宝酱油，万能的淘宝都有的卖..

2、淘宝上买的味淋和万宝酱油，爱吃日料的朋友都知道日本的酱油很赞的

3、讲鸡肉剔骨，并将鸡肉拍扁，用刀或者叉在有皮的一面多戳几下，方便入味

4、将味淋倒入锅中，加入白糖（根据跟人口味调整糖的多少）待白糖变成金色加入万宝酱油，转小火熬汁

5、将带皮的鸡腿放入平底锅，不用放油，将带皮的那侧贴紧锅面，待两侧变成金黄色加入之前熬汁的酱汁（留些浇在肉上，拌饭更好吃）转小火慢炖出锅

6、好吃的照烧鸡腿饭出炉咯