| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰豆 | 克 | 500千卡 | 333千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 秘制腰豆热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于垒球125分钟消耗的热量240 | |||||
1、先用水泡一晚上(不泡也可以，煮的时间就得长一点)
2、洗干净，放入电压力锅，水莫过豆子就可以，放入冰糖，煮10分钟
3、煮好的腰豆，倒在容器里，放凉
4、可以根据自己口味加糖，喜欢吃糖就多加点，不喜欢就少加，放入冰箱，冷藏1~3天左右(入味)，拿出来就可以吃
腰豆的热量333千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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