| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 鸡蛋盒子热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于按摩75分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材，黄瓜芹白切丁，肉肠也可以用火腿代替，切丁，小葱白切段，适量葱花，鸡蛋加入盐和淀粉搅拌均匀待用
2、热锅下油炒馅料，加入适量的胡椒粉和盐少许
3、待熟后盛起备用，控油
4、鸡蛋下锅膨胀后吧馅料铺撒在鸡蛋上
5、四边合上，包住馅料，盛起控油
6、用锅铲切成小段便于分食，撒上葱花就可以了，很有食欲吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与辣椒、桂圆肉、银鱼搭配；与茶叶、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
