| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 13千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 蒜香烤土司热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡,相当于划船302分钟消耗的热量240 | |||||
1、用料：土司2片，橄榄油10克，大蒜10克，葱花3克，盐少许
2、大蒜去皮捣成泥，
3、将橄榄油，葱花，蒜泥，盐一起放入碗中，
4、搅拌均匀，备用。
5、土司去边，切成两半，
6、表面抹上拌好的葱蒜油。
7、摆入烤盘，
8、放入烤箱，中层，上下火180度，烤约5分钟，
9、表面金黄，出炉
10、置晾架上稍凉。趁热食用。
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、杀菌、温中健胃等功效；可与马齿苋、龙须菜、洋葱搭配；与大葱、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、缓解疲劳、抗癌等功效；
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