| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 鸡蛋三文治热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于登山摩托142分钟消耗的热量510 | |||||
1、土司切片
2、煮熟鸡蛋剥壳
3、加入沙拉酱、盐和黑胡椒 ，把鸡蛋捣碎，拌匀
4、吐司片夹入鸡蛋
5、切去土司四条边，对角切件或者切块
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、防细菌感染等功效；可与香椿、青椒、牡蛎 搭配；与鹅、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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