| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 枸杞可丽饼早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于做饭40分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备胡萝卜奶1、一小根胡萝卜蒸熟2、取三匙奶粉，冲一壶奶3、将胡萝卜与热奶倒入料理机中充分搅拌
2、准备可丽饼1、2个鸡蛋、3匙面粉、1匙枸杞、少许练乳2、用少许温水调均，调稀一点
3、用不粘锅将饼摊好后，放上枸杞
4、配上上周末去乡下带回的菜苔尖，极嫩
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、美容护肤等功效；可与西红柿、苋菜、银鱼搭配；与茶叶、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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