| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 五彩元宵热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡,相当于做头发651分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜上锅蒸，用搅拌机打成泥，糯米粉中加入南瓜泥，揉至光滑的面团！
2、糯米粉加入适量的水，揉成光滑的面团！
3、现将菠菜打成汁，再将糯米粉中加入菠菜汁，揉至光滑的面团！
4、巧克力掰成小块，黑芝麻馅、豆沙馅团成团！
5、面团切成大小适量的剂子，用手揉圆捏成窝窝状，中间放上馅料慢慢收口。可以让孩子完成这项工作，既锻炼了动手能力，又能增加亲自互动活动！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、通肠导便等功效；可与羊肝、冬瓜、鸡蛋搭配；与黄瓜、黄豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、降血糖等功效；可与赤小豆、牛腩、枣搭配；与青蟹、羊排、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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