| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于烤面包36分钟消耗的热量150 | |||||
1、荷兰豆洗净，摘掉头尾和丝络，洗净
2、蒜切成碎末
3、炒锅放油，放入蒜末炒出香味
4、放入荷兰豆煸炒
5、煸炒至全部变色断生，放盐调味，炒匀后盛出即可；勿放水
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、抗菌消炎、预防便秘等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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