| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 南瓜花生汤圆热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于洗车125分钟消耗的热量180 | |||||
1、同时和了三种颜色面团，取南瓜面团，搓成长条，切成剂子。
2、取一个剂子用手捏成小饼，中间厚四周薄，放入拌入麦芽糖的花生碎，封口搓圆。
3、把搓好的汤圆放入盘中放入冰箱冷冻，随吃随取。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、通便等功效；可与虾皮、莲子、墨鱼搭配；与青蟹、海鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有润肺、防癌、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、芹菜、粳米搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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