| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 茼骨粥热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡,相当于开车654分钟消耗的热量120 | |||||
1、把所需材料准备好。
2、山药去皮切段
3、猪骨头在开水里面过一下。大概一分钟这样子。
4、然后把所需要的材料除大米外。放进高压锅的内胆里面。腌渍15分钟。这样煮出来的粥才香。
5、最后放大米进去。
6、最后放进高压锅里面，摁煮饭键，带风铃响后就可以啦！
7、很香
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、和胃等功效；可与绿豆、红薯、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、尿频、带下等功效；可与红枣、莲子、小麦搭配；与油菜、香蕉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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