| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 杏仁粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 黄油烤包热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于踮脚60分钟消耗的热量288 | |||||
1、先称好黄豆
2、黄豆反复清洗三遍
3、倒入水，浸泡一个晚上
4、泡好的黄豆
5、把水倒掉，再冲一遍
6、黄豆倒入豆浆机
7、放入砂糖
8、倒入杏仁粉
9、倒入水
10、五谷豆浆功能，榨好过滤
11、碗里放入黄油
12、微波炉中高火加热一分钟融化
13、融化好的黄油
14、在另一个小碗打入鸡蛋
15、搅拌均匀
16、蛋液倒入黄油搅拌
17、土司片切好
18、刷上黄油鸡蛋液，烤箱上下火150度，10分钟
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、促进骨生成、养颜等功效；可与小米、牛蹄筋、花生搭配；与菠菜、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺、降血糖、滑肠等功效；可与核桃、白果、芝麻搭配；与猪里脊肉、板栗、排骨相克，同食可能会引起不适；
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