| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 265千卡 | 156千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 丁香鱼 | 克 | 163千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 丁香鱼圆白菜炒年糕热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于脱衣服225分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：年糕、圆白菜（已清洗）、丁香鱼
2、将年糕放在案板上切成片，待用。
3、取平底锅置火上倒油烧热，下入已清洗好的圆白菜翻炒翻炒。
4、接着，合入切好的年糕，加适量的清水。
5、翻炒翻炒至熟。
6、然后，加适量的生抽。
7、加1勺丁香鱼。
8、调味炒匀，即成。
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、补中益气等功效；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、补骨髓、益心力等功效；可与西红柿、圣女果、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
丁香鱼的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津开胃等功效；
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