| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 红枣栗子小米粥热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡,相当于垒球210分钟消耗的热量240 | |||||
1、栗子去皮洗净掰碎。
2、红枣洗净。
3、小米淘洗干净放入电压力锅内胆，加入适量水。
4、加入红枣，栗子。
5、选择熬粥键煮熟排气。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与苦瓜、大豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、延年益寿、滋补等功效；可与鸭肉、大白菜、白菜搭配；与牛肉、鸭翅、羊排相克，同食可能会引起不适；
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