| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 49千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 坚果双色糯米糕热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡,相当于抹水泥188分钟消耗的热量180 | |||||
1、绿豆洗净，放入电饭煲中，加入200ml的清水。
2、放一块儿白砂糖。
3、选择【煮粥】。
4、煮好绿豆。
5、盛出来放凉。
6、红豆提前一晚上泡发，豆子放入电饭煲中，加入少许的碱面和红糖。
7、选择【煮粥】。
8、煮好的豆子取出来。
9、黑米和糯米泡发一晚上。
10、糯米放入电饭煲中，加入60ml的清水。
11、选择【煮饭】。
12、煮好的糯米取出放凉。
13、黑米放入电饭煲中，加入60ml的清水。
14、选择【煮饭】。
15、煮好的黑米取出放凉。
16、准备好坚果。我这里面有核桃、杏仁、松子、开心果和瓜子，而且提前用烤箱烤了一会儿。
17、拿一个模具，蘸点儿清水，铺一层糯米，铺一层豆子，在放点儿坚果碎，再铺一层糯米。
18、最后撒点儿黑白芝麻装饰。
19、开吃吧~
20、送给我亲爱哒她~
21、O(∩_∩)O哈哈~
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、利尿、清热解毒等功效；可与黑米、南瓜、豇豆搭配；与紫米、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、治疗高血压、消胀等功效；可与黑米、南瓜、糯米搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有健脾胃、滋补、补肾强心等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与葡萄、香瓜、鸭肉搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、滋补、增加食欲等功效；可与莲子、绿豆、红豆搭配；
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