食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | ||
总量 | 325克 | 羽衣甘蓝沙拉热量/卡路里72千卡 | |||
热量72千卡,相当于跨栏7分钟消耗的热量600 |
1、选取新鲜的羽衣甘蓝,洗净去掉中间的秆儿,撕成小片;彩椒洗净,切成小块儿;牛油果去掉皮和核,切成小块儿
2、加入适量沙拉汁搅拌均匀即可~
3、羽衣甘蓝还有一种新潮吃法就是原味烤,只需撕成小片后擦干水分,拌匀橄榄油,入烤箱150度10分钟,中途加少许盐调味即可,脆脆的特别好吃,当零嘴儿,好吃又营养
羽衣甘蓝的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热除烦、消食通便、利水等功效;可与紫菜、木耳、青椒搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;
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