| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 羽衣甘蓝沙拉热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于看电影72分钟消耗的热量60 | |||||
1、选取新鲜的羽衣甘蓝，洗净去掉中间的秆儿，撕成小片；彩椒洗净，切成小块儿；牛油果去掉皮和核，切成小块儿
2、加入适量沙拉汁搅拌均匀即可~
3、羽衣甘蓝还有一种新潮吃法就是原味烤，只需撕成小片后擦干水分，拌匀橄榄油，入烤箱150度10分钟，中途加少许盐调味即可，脆脆的特别好吃，当零嘴儿，好吃又营养
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热除烦、消食通便、利水等功效；可与紫菜、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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