| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 一份早餐热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于焊接14分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备原料
2、吐司片上放芝士片
3、再放一片，做成三文治
4、做好的三文治外均匀涂抹黄油，一定均匀涂抹才能煎出黄金色的脆
5、入锅煎，双面金黄
6、煎的时候稍微压实
7、出来后对角切开
8、西红柿对切，锅里放油少许，入锅煎一下
9、撒一点盐，可以再加一点Basil香料
10、盛盘即可，加蜂蜜少许
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血脂、增强免疫力等功效；可与西葫芦、黄鱼、福寿鱼搭配；与红薯、鱼肉、土豆相克，同食可能会引起不适；
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