| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | ||
| 芽菜 | 克 | 228千卡 | 174千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 味噌拉面热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡,相当于画画138分钟消耗的热量270 | |||||
1、蔬菜洗干净，鲜香菇切薄片，大葱斜切成丝
2、把香菇、味噌、椰子油、枫糖浆、豆瓣酱、水全部倒入锅内开火煮开
3、再放入芽菜，再次煮开后即可关火。
4、煮的同时，另烧开一锅水，下入拉面。
5、再次煮开后捞出放入大碗内
6、把煮好的汤和蔬菜倒入大碗内，放上大葱即可。
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芽菜的热量174千卡（每100克）；具有宽肺化痰、利肠开胃、解表利尿等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、降血压、增强食欲等功效；可与兔肉、豆豉、明虾搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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