| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 玉米粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于滑水109分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材，使用的是水果玉米，我喜欢把玉米提前蒸熟再用，冷水上锅，大火蒸40分钟
2、另起煮锅，一次加足所需水，大米冷水下锅，大火煮开后，转中小火再熬40分钟，熬出米油
3、把蒸熟的玉米剥粒，放入煮好的白粥中，略煮就好
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、促消化等功效；可与桂圆肉、红薯、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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