| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆肉 | 克 | 157千卡 | 313千卡 | ||
| 山药 | 克 | 74千卡 | 57千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 144千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 山药桂圆米糊热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于跳舞78分钟消耗的热量288 | |||||
1、食材：桂圆肉、山药（已洗净去皮）、剩米饭、绵白糖
2、将收拾好的山药放在案板上切成小块。
3、放入豆浆机中。
4、随后，合入剩米饭和桂圆肉。
5、接着，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
6、盖上盖，插上电源。
7、然后，按好营养米糊键进行工作，工作完毕将电源拔掉。
8、打开豆浆机。
9、最后，加入3勺绵白糖。
10、搅拌均匀，即成。
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑安神、益气血、安神等功效；可与绿茶、松子、甲鱼搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、益胃补肾、固肾等功效；可与银耳、羊排、甘蔗搭配；与胡萝卜、猪肝、藻类相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
