茄汁意大利面的热量/卡路里_茄汁意大利面的做法

猪肉末 250克、鲜番茄两个（体积中等的番茄）、玉米粒适量（一小把）、甘蓝少量、意大利面 250克、蒜苔 50（少量用来提味）克、番茄酱 100克、盐适量、黑胡椒粉 1匙（小匙）、批萨草 0.5匙、白糖 1匙、大蒜 2瓣、玉米油适量、水 1勺、料酒 1匙

1、煮锅内加水煮沸，放入意大利面煮熟。（在水中加一点盐，防止煮坨）
2、将煮好的意大利面捞出放入凉水中放凉，沥干水分后摆到盘中。
3、番茄去皮切丁备用（切的越碎越好），蒜苔、甘蓝切丁，蒜切成碎末。
4、炒锅内倒入少许油，油热后倒入猪肉末翻炒熟（炒肉期间放少许料酒去腥），放入蒜末和蒜苔煸出香味，之后把切好的番茄放进去翻炒成泥状，再放入番茄酱(这时候往锅里加一点点水）、甘蓝丁和玉米粒继续翻炒，最后再把盐、批萨草、黑胡椒粉依次放入炒一下就可以关火了！
5、把炒好的酱到在意面的顶端，一盘好吃的茄汁意面就大功告成了！尽情享受美味吧！！！

猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、补肾气、滋阴等功效；可与卷心菜、藕、小白菜搭配；与杏仁、基围虾、梨相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、健脑、预防高血压等功效；可与鸡蛋、魔芋、牛膝搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与胡萝卜、西红柿、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

茄汁意大利面的热量和减肥功效