| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 腊肠炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于滑冰8分钟消耗的热量420 | |||||
1、荷兰豆摘净、洗好
2、开水入锅焯一分钟
3、捞出沥干待用
4、麻辣味腊肠切片
5、锅中放少量油，炒香腊肠，再放入荷兰豆一起翻炒，放适量盐调味
6、出锅即可，搭配大米饭，味道那个香啊
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利肠通便、抗菌消炎等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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