砂锅炖小笨鸡玉米的热量和减肥功效

1、超市买的笨鸡

2、洗净切成小块放碗里

3、玉米棒切成小块备用

4、葱蒜适量

5、葱蒜切成块大料洗净

6、泡好的榛蘑，多放一些水泡时候

7、砂锅刷净备用

8、炒锅烧热把花生油适量倒进去

9、葱姜蒜大料放里炒出香味

10、鸡肉放进去

11、姜汁和糖放进去

12、小火炒

13、玉米棒，榛蘑还有榛蘑原汤放进去，盆底下的底子不要倒掉。。。

14、大火烧开。。。。

15、把炒锅里的菜，用勺子放到砂锅里，小火炖30分钟，炖到15分钟时候记得放盐。。。

16、放入鸡精，成品，可以享受劳动成果了。。。