彩虹米糕的热量和减肥功效

1、用料合集：大米粉1袋、红心火龙果半个、胡萝卜1个、南瓜1/4个、菠菜4颗、柠檬1/4个。

2、南瓜洗净，切片，微波炉5分钟打熟。

3、一碗南瓜+一碗水，料理机搅拌成泥。

4、南瓜泥过滤，留下汁水。

5、胡萝卜加等量的水，榨汁。

6、榨出的汁加入几滴柠檬汁，防止氧化。

7、菠菜+一碗水，榨汁，加入几滴柠檬汁。

8、红心火龙果切半，挖出果肉。

9、半个果肉+一碗水，用勺子小心压碎。

10、火龙果汁过滤，加入几滴柠檬汁。

11、一共五种颜色，白色的可以用水、牛奶、椰汁等。

12、每种颜色加入等量的大米粉、一匙糖、小半匙盐，搅拌顺滑无颗粒。

13、蒸锅加热，模具内侧抹油。

14、先倒入适量白色米糊。

15、蒸锅水开后放入模具，下面那个盖上一张烘焙用纸，防止低落水。

16、大火，5分钟后米糊凝固，轻点一下确定是否熟了。熟了后倒入第二层红色米糊。

17、5分钟后第二层蒸熟，倒入第三层胡萝卜米糊。

18、10分钟后观察是否熟了，熟了后倒入第四层南瓜米糊。

19、15分钟后倒入第五层菠菜米糊，大火蒸15分钟，直到蒸熟。平底盘子抹油，将米糕倒出，撒上黑芝麻，改刀。

20、可以看到米糕分层很清晰，颜色分明。如果轻点还是有点软，没关系，放凉后会变硬的。

21、装盘，搭配各色水果，淋上少量糖桂花。

22、侧面看一下分层。

23、橙色和黄色颜色差别不太大。

24、尝一口，软糯微甜，桂花的香气和芝麻的滋味，心情就像这颜色一样，瞬间云开雾散彩虹显～

25、水果最好选酸味重一点的，更加爽口。

26、来张午饭合照：彩虹糕和银耳雪梨羹味道很配哦。