| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 蜜汁桂圆南瓜热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于修建房屋36分钟消耗的热量330 | |||||
1、将南瓜去皮，切成长方形小块，摆盘。
2、将桂圆去皮，去核。分成两半。放在南瓜上。
3、再将大枣洗净，将一颗大枣去核。切四瓣放在桂圆上。剩下的放在盘子的四边。
4、放在蒸锅上蒸十分钟。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、降血糖等功效；可与猪肉、五花肉、火腿搭配；与山药、黄鳝、小白菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、改善心肌营养、扩张血管等功效；可与牛奶、板栗、薏仁搭配；与银鱼、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
