油菜蕻鲍鱼大米粥的热量和减肥功效

1、食材：鲍鱼、油菜蕻（已清洗）、大米（已淘洗）

2、将鲍鱼去壳去内脏清洗一下。

3、放在案板上切成小块。

4、放入盘中、加适量的料酒。

5、拌匀，待用。

6、将已清洗好的油菜蕻放在案板上切碎，待用。

7、随后，将淘洗好的大米下入沸水中煮开。

8、接着，盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火。

9、焖至没气后开盖。

10、然后，合入切好的油菜蕻和鲍鱼翻动一下煮开煮上2——3分钟。

11、最后，加适量的盐。

12、加适量的味精。

13、调味翻匀，即可。