| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 咖喱饭热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于玩电脑203分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡胸肉提前切块腌制最少15分钟
2、鸡胸肉提前在锅里炒5成熟，出锅备用
3、另外起锅洋葱爆香，把土豆和胡萝卜放进去翻炒
4、放入温水，少许盐，酱油，等材料开锅后把咖喱块放进去（要闭火放，搅开）
5、然后把青椒放进去，搅拌均匀一分钟后关火
6、这个时候电饭煲的饭也好了，装盘喽
7、浇上做好的咖喱，吃上一口那叫一个“香”赶快做起来吧
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、调月经等功效；可与冬瓜、茼蒿、茶树菇搭配；与李子、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与大米、卷心菜、豆浆搭配；与西红柿、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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