| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 酱汁炒饭热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于伸展操132分钟消耗的热量150 | |||||
1、主辅料： 米饭 黄豆酱
2、热油、放入葱花炒香。
3、放入适量的黄豆酱。
4、小火将其炒香。
5、放入米饭。
6、稍稍翻炒。
7、由于米饭的块有点大，烹入少许水，盖盖焖制，
8、焖制一会儿，米饭很容易就炒散了。
9、小火将其翻炒均匀，即可关火
10、出锅盛入碗中，即可食用。稍稍点缀后，即可上桌。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、生津止渴、预防高血压等功效；可与黄鱼、茭白、菜花搭配；与鱼肉、香菇、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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