| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 74克 | 黑胡椒牛排热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于喷射雪橇10分钟消耗的热量420 | |||||
1、牛排用刀背敲一敲，摸上黑胡椒粉和盐腌10分钟以上
2、准备胡椒汁碗里放入黑胡椒粉 番茄酱一大勺 盐适量 酱油适量 洋葱 大炮椒碎 拌匀加入一点清水 备用
3、用现有的蔬菜随意摆盘
4、洋葱切丝 腌好的牛肉放入电饼铛里 煎一分钟把2煮开洋葱丝炒好以后铺在下面，胡椒汁适量浇在牛排上OK!
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、祛腥提味、促进消化等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、降血脂、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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