| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | ||
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 原味菇热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于擦玻璃167分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、蒜苗切成小段，白色的根部要先下锅炒，因为考虑小朋友吃所以稍微要煮一下
3、菇们都切小段备用
4、锅热下油，然后倒入切好的菇和白色的蒜段翻炒(可以加少许水多煮一会儿)大人吃的话可根据自己爱好加辣椒会非常美味哦！
5、快起锅时加少许生抽，盐适量
6、加入剩下绿色部分蒜苗
7、一道超简单鲜味十足的菜菜就出锅啦！
8、一碗香喷喷的米饭，宝贝几口就下去咯！
9、成品
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益脾胃、提高免疫力、清心安神等功效；可与竹荪、鱿鱼、牛肉搭配；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、延长寿命、防癌等功效；与螃蟹、苦瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
