| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 三色小炒热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于瘦身操12分钟消耗的热量354 | |||||
1、莲菜切片、胡萝卜去皮切片、西兰花私大朵，戳热水7成熟即可，捞出用冰水备用
2、不粘锅放入葱爆香
3、放入藕片翻炒
4、加入味极鲜调味
5、放入西兰花，加入耗油和鸡精进行翻炒
6、放入胡萝卜，出国前加入盐和胡椒粉即可
7、味道鲜美，因为蔬菜都是7成熟的，所以翻炒很快就熟透了
8、颜色鲜艳，搭配米饭吃营养均衡
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、促进生长等功效；可与墨鱼、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、香菜、菠菜搭配；与辣椒、樱桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
