| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 黑白木耳百合羹热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于冰上曲棍球20分钟消耗的热量480 | |||||
1、把黑白木耳水发后剪碎
2、百合干和枸杞洗净
3、把所有材料倒入炖锅里，加入热水炖4-5小时然后加入冰糖即可
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、降血糖、滋肾等功效；可与羊排、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有防癌、润燥、清肺等功效；可与粳米、莲藕、芹菜搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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