| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 椰奶西米露热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于美容307分钟消耗的热量60 | |||||
1、小半碗西米露用清水冲下备用。
2、锅内烧水至沸倒入西米露大火煮至滚。
3、小火并不断搅拌至西米露还剩中间一小点白点，关火。
4、焖5分钟至西米露全透明捞出。
5、捞出的西米露到冷水中冲洗3次，再捞出沥干备用。
6、椰汁倒入奶锅中并加几颗冰糖，烧至冰糖溶解稍凉备用。椰汁倒入西米露中，加入甜瓜块。放冰箱中冷藏半个小时即可食用。
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
甜瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除口臭、除烦、利尿等功效；与大闸蟹、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
