| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 红枣花生米糊热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于划船56分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：大米、糯米、红枣、熟花生米。
2、大米和糯米放碗里用水浸泡2小时（头天晚上泡也可以）。
3、红枣去核。
4、切小。
5、把红枣、花生和泡好的米一起放入豆浆机。
6、开启”米润豆浆功能“，20分钟就可以喝上热乎乎的红枣花生米糊了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、帮助消化等功效；可与枇杷、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、美容益寿等功效；可与桑葚、百合、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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