白灼秋葵的热量和减肥功效

1、食材：秋葵、大蒜头、朝天椒、小葱。

2、秋葵洗干净，用盐水浸泡20分钟。

3、大蒜捣烂成泥，小葱和朝天椒切碎。

4、煮锅加水。

5、水开后滴几滴植物油，把秋葵放进去煮3分钟后捞出。

6、炒锅放入适量植物油，烧至冒烟。

7、

8、

9、煮好的秋葵切小放碗里，把蒜泥、小葱丝和朝天椒碎放在秋葵上，趁热把油淋在蒜泥上，并加适量生抽调味即可。