| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 营养小米粥热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于烤面包214分钟消耗的热量150 | |||||
1、红枣洗净切开去核，桂圆去皮
2、红薯洗净去皮切成小块备用
3、小米淘洗干净控干水备用
4、锅里加入适量水，待水快开时下入所有食材，煮开，转小火，撇去浮沫
5、小火继续煮30分钟，待米粒煮烂时，即可关火出锅了。不放糖，味道却是甜丝丝的
6、盛碗上桌吧~
7、多少年了，还是不会拍照。。。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与苦瓜、黑豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、补心脾、温补等功效；可与松子、当归、绿茶搭配；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、抗衰老等功效；可与莲子、大米、芹菜搭配；与燕麦、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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