虾仁荸荠蔬菜饼的热量/卡路里_虾仁荸荠蔬菜饼的做法

1、鲜虾剥成虾仁，剁细，加少量盐，料酒及胡椒粉码20分钟。荸荠削皮后，切片--切丝--切成小颗粒待用；胡萝卜，甜椒一样方法切成小颗粒待用小葱切葱花待用。烧少量开水，将甜玉米，胡萝卜，青红椒碎粒汆熟（开水里烧已分钟左右）放凉
2、将所有材料加少量面粉调成面粉，适量加点盐
3、平底锅烧热，舀入面糊到心型模具填满，小火煎定型后翻面再煎即可心型模具我是在沃尔玛买的煎蛋模具，有其他形状的模具也可
4、装盘，鲜香回甜，既有鲜虾的鲜味，又有玉米的甜味，还有荸荠的脆，老婆儿子大赞！

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、催乳等功效；可与韭菜花、丝瓜、藕搭配；与南瓜、乌鸡、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防治肝病、健脾开胃等功效；可与鸽子、松仁、大豆搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、利尿等功效；可与圆白菜、草鱼、鳕鱼搭配；与水萝卜、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；

荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进生长发育、降压防病等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；

虾仁荸荠蔬菜饼的热量和减肥功效