| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 咸菜炖土豆热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于滑板6分钟消耗的热量300 | |||||
1、把土豆洗净去皮切块
2、把咸菜浸泡后切段
3、热油，炒香葱花
4、放入土豆块翻炒
5、加人生抽
6、加水炖制土豆8分熟，放入咸菜再炖制2分钟即成。
7、出锅，盛入碗中。
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抑癌、生津止渴、润肠等功效；可与祝光苹果、倭锦苹果、国光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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