| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 甘蔗马蹄饮热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于伸展操298分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材一：甘蔗、马蹄。
2、食材二：红枣、生姜（红枣清洗干净，生姜切片备用）。
3、马蹄去皮洗净，甘蔗切段。
4、将所有食材放入锅中，添水，水量至少是锅中食材的3倍以上。
5、大火煮沸，改小火煮1个小时，关火放凉即可饮用。
6、一款非常棒的自制饮品。
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有促消化、止渴解酒、润肠通便等功效；可与山药、肥牛、粟米搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、整肠通便、降血压等功效；可与香菇、核桃、海蜇搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、缓和药性、滋养阴血等功效；可与大葱、南瓜、栗子搭配；与鱼肉、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌、助阳等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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