| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 花生酱热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡,相当于种花630分钟消耗的热量270 | |||||
1、花生上下火130度、烤二十分钟
2、分四次烤，去除外皮
3、放破壁机设置五谷、
4、打的过程中要加入葵花油
5、加油花生酱不会糊住刀，整个过程需要一分钟左右的时间
6、打好的花生酱
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、补脾、润肺化痰等功效；可与南瓜子、红酒、莲子搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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