| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 南瓜面双色花卷热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于弹吉他932分钟消耗的热量120 | |||||
1、面团发酵好后样子
2、最好后摆在蒸锅里、不要着急开火蒸、放二十分钟左右、待最好的馒头发起来、在开火蒸！
3、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、降血糖等功效；可与红枣、排骨、墨鱼搭配；与黄鳝、鲤鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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