| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 巧克力 | 克 | 295千卡 | 589千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 10千卡 | 51千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 6千卡 | 32千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 4千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 岁岁平安热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于潜泳21分钟消耗的热量900 | |||||
1、先制作巧克力碗：准备一个小碗，一片比碗大的油纸。
2、把油纸垫到碗里。
3、减去多余的边角。
4、用一点点的透明胶带把油纸和碗口粘到一起固定好。
5、巧克力装入裱花袋。（先不要剪口）
6、放到热水里融化。
7、融化好后，剪一小口。（不要剪太大了哦！）
8、把巧克力从上转着圈淋入碗里。
9、淋好后，静置一会表面就会光滑。
10、待冷却定型后，小心慢慢的从上往下揭掉油纸，巧克力小碗就做好了。
11、准备水果。（随个人喜好随便选）
12、切大小一致的小块，或者小片，怎么喜欢就怎么切。
13、放入巧克力小碗里。（现在气温低，巧克力遇到水果也不会化掉的，放心DIY吧！）
14、用剪刀在侧面剪掉一个小口即可。（讨岁岁平安吉祥之意！）
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、干扰肿瘤供血、促消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、保护胃黏膜、预防便秘等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、帮助消化、治便秘等功效；可与酸奶、牛奶、红糖搭配；与红薯、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、缓解疲劳、通便等功效；可与糯米、枸杞、橙子搭配；与虾、骆驼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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