| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于听音乐543分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备食材
2、把食材洗净 出去内脏 再把泡好的粉丝放到贝壳 在把姜切成末放到粉丝上在放贝肉把生抽 耗油 胡椒粉调匀浇在上面
3、锅烧热倒少许油把蒜蓉炒至金黄放一半到贝肉上
4、之后放入蒸锅里蒸六七分钟出锅后把其余的蒜蓉再放入就OK啦
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、养颜护肤、滋阴等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与腊肠、橘子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；
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